食谱的选择直接影响生存效率，部分配方因其高性价比或特殊效果成为必备选择。香蕉汽水由香蕉、冰、树枝及填充物（鱼类或肉类）制成，能有效降低角色温度并恢复生命值，是应对火山季的核心降温食物。帽贝浓汤仅需三个帽贝和冰块，可恢复60生命值，材料易得且效果显著，是中期补血的首选。咖啡由熟咖啡豆加甜品（牛奶或黄油）制成，提供80%移动速度加成，持续半天，适合探索和逃生场景。
海鲜牛排和龙虾正餐属于高阶食谱，但回报极高。海鲜牛排需2.5肉度和1.5鱼度，恢复60生命值与33精神值，综合属性优秀。龙虾正餐以活龙虾和黄油为主料，恢复60生命值与50精神值，保质期长达15天，适合长期储备。酸橘汁腌鱼由两条鱼和冰块制成，附带降温效果，虽补血能力中等，但材料简单且适用性广。
基础生存食谱中，肉丸和水饺性价比突出。肉丸仅需任意肉类加三个填充物（如冰或浆果），饱食度恢复稳定，前期即可量产。水饺需两鸟蛋、一怪物肉和一蔬果，恢复40生命值，是低成本高回报的补血方案。火龙果派以火龙果加填充物（树枝或蔬果）制成，恢复75饱食度，适合解决饥饿问题。
特殊功能性食谱如加利福尼亚卷和鱼翅汤需谨慎使用。加利福尼亚卷需两海藻和鱼类，恢复25饥饿值与20生命值，但海藻获取较依赖特定生态。鱼翅汤以鲨鱼翅为原料，恢复40生命值但增加淘气值，可能引发负面事件。咖啡豆移植后可持续产出咖啡，而冰淇淋虽能恢复50精神值，但材料复杂，仅推荐后期使用。
根据生存阶段调整食谱策略，可显著提升生存效率。
