要进入超梦山洞捕捉超梦，首先需要完成一系列主线剧情任务。通关四大天王并成为联盟冠军是基本前提，之后需开启二周目剧情并完成七岛的全部任务。具体包括在1-7岛收集红蓝宝石、解决火箭队相关事件，以及通过各岛屿的特殊挑战。这些任务完成后，返回华蓝市才能触发超梦山洞的开放条件。
完成上述主线后，需前往华蓝市西北方向的水域。从24号道路使用冲浪术向华蓝市西北方前进，可找到被阴暗环境包围的华蓝洞窟入口。此处原本有精英训练家把守，但完成七岛任务后守卫会消失。进入洞穴前需确保队伍中有足够强力的宝可梦，因为洞内野生宝可梦等级较高且地形复杂。
超梦山洞内部为三层迷宫结构，每层需按特定路线前进。第一层和第二层需参考地图编号顺序移动，避免绕行死路。第三层尽头平台即为超梦所在位置。建议提前携带闪光术、穿洞绳等道具以应对迷宫探索，同时准备足够的高级球或状态异常技能（如催眠、麻痹）以提高捕捉成功率。
捕捉超梦时需注意其高速度与精神干扰技能。推荐使用恶系宝可梦抵挡伤害，并通过电磁波或催眠粉削弱其行动力。血量降至红色区域后，优先使用计时球或重复球。若拥有大师球可直接捕捉，但需谨慎考虑其唯一性。完成捕捉后，超梦山洞的探索即告结束，玩家可继续挑战强化后的四大天王或其他隐藏内容。
